ブックオフのカレンダーを購入しよう。
ブックオフでカレンダーを購入しましたか？
まだ売っていると思います。
売り切れる前に購入しましょう。
これがとてもお得なんです。
まず定価は300円。
しかしカレンダーの下の方に、毎月1冊510円までの本を購入できるクーポン券がついているんです。
当然お釣りはもらえませんが、400円クラスの本って結構新刊や人気の本が買えちゃうんですよ！
それが1年分！
ブックオフのメリットとしては、
・毎月、来店してもらうことによるザイオン効果を狙う。
・ついで買いを狙う
等があると思います。
ザイオンス効果とは、同じ人や物に接する回数が増えるほど、その対象に対して好印象を持つようになる効果のことです。 1968年に、アメリカの心理学者ロバート・ザイオンスが広めました。 彼の名前が「ザイアンス」と表記されることもあることから、「ザイアンス効果」と呼ばれることもあります （Wikiより）
デメリットは、
カレンダーが卓上で小さくてあんまり実用性がない・・・
です。
車高調交換しました
車高調交換しました。
車高調（正式名称：車高調整式サスペンション）
手軽さ ★☆☆☆☆
お値段 ★☆☆☆☆ １０万円から
価値 ★★★★
やはり５万Kmをこえると、足回りがヘタってきます。
ちなみに私の車の場合、段差でガタってなんかあたっている音がなってきたので交換。
それまでにもいろいろ交換や追加しました。
→交換一覧
車高調は
TEIN（テイン）のFLEX Z（フレックス ゼット）を導入。
やはり
ちょっとは車高を下げたいよね。
けど乗り心地は悪くしたくない。
そしてなるべくお買い得！←これ大事。
いろいろ調べるとTEINが人気だった。
つけてもらうのに、4時間ほど。
完成まで、スロット。
リゼロ。
投資1.3Kで天井
700枚ほどで終わったと思ったら絶望が出て、エンディングひいて2400枚。
２３０Gで1100枚。そして500枚
いい時間になったので、交換3200枚ほど。5万円ほど勝ち。
おかげで車高調の半分が浮いたことになりました。
交換が終わって、乗ってみるととても柔らかくて良い感じになりました。
ガタツキもなくなりましたし、これだったら10万円払っても損はないと思います。
実際もう少し抑えるなら、車高調ではなく純正のスプリング交換でも良いですね。
車高調交換のときに言われたのが、タイヤが片減りしているので、アライメントを撮っったほうが良いとのことでした。今度行ってきます。
こういった工場探すのに役に立つのは
GooPit（グーピット）です。
→
家の近場で探して、口コミの評価をしっかり読んで電話してから行きましょう。
電話の応対悪いところは、直接行っても痛い目に合います。
自分の行きつけの工場を見釣られると良いですね。
有給消化の義務化
有給年5日が義務化されまして、もう1年近く経ちますね。
新しく有給が付与されてから年5日なので、3月に有給が付与される人は、まだ義務化の恩恵をうけていないひともいるかもしれませんね。
うちの会社は、軽いブラックなので、有給取得はできません。笑
とはいえ、完全ブラックではないので買取になります。
【理屈】
まず月に8日休日があります。
飲食店なので、平日2日好きな日に取れます。
まず、2日休日出勤扱いにします。
これで、月６日休みになります。
そして別に２日を有給でとります。
これで通常の月８日間休日でありながら、２日間有給を消化したことになります。
【終わり】
ちなみに有給中は所定労働時間（8H）だけ払われます。
通常時10時間勤務扱い（実働はもっと長い・・・）なのが、8時間分で買取。
会社としては美味しいですね。
義務化は5日だけなので、年間5万円程で有給を買い取っていることになります。
しかも年間5万円。こんなんじゃ、会社本腰入れて有給消化させようなんて思わないですよね。
せめて有給、２/3消化を義務化しないと会社は生産性高めようではなく、いかに労働者から搾取しようとしか考えないでしょうね。
こういうことを繰り返しているので、店長クラスはいかにサボるかを考え始めてしまっているんですよね。
残念。
なんとか１００ｋｇを切りました。
さて、前回から1週間が過ぎました。
前回↓
今日の体重が97.5kg。
ちょうど、１０kgくらい減りました。
休みの日は三食しっかり食べているので、そこまで無理はしていないと思います。
朝は、パンとコーヒー。
昼はりんご
夜は食べない。
意外に行けるものです。
欠点は１月以降のりんごシーズンが終わったときに、
お昼どうしよう・・・・というところですね。
なんとか、あと８kgを１月末までに減らしたいですね。
そしたら、あとは月１kgペースでいいのになぁ。
健康診断のときによい数値が出せるように頑張ります。
体重がｔ（トン）で数えられるようになってしまいました
１００kg超えた私がダイエットをする話。
リアルタイムなので失敗するか成功するかは、１－２年位先になると思います。
諦めないために実践記を書き始めます。
飲食店で働く私の拘束時間は長いです。
9時に家を出て、帰ってくるのが24時ぎりぎり。（これでも働き方改革で、早くなりました。以前は26時に帰ってきていた）
朝7時くらいに家族と朝ごはんを食べて、10時くらいのちょっと暇な時間に昼食。14時位の昼ピーク終わったら、夕食？を食べ23時すぎに店をでて、途中で晩飯。
しかも一回一回の量が多い。ざっくり１食１４００kcal以上。
そりゃ太りますよね。
体重計になにげに乗ったら107.5kg。
107kg・・・約0.11t
人間の体重なのに、t（トン）！
確かにズボンはゴムになった。
服やズボンも４XLになった。（５L)
ちょっと太ったよね？という妻の言葉もサラッとごまかした。
その結果が
１０７．５ｋｇ
いや、この１０年間で１００ｋｇ超えたの３回あるので、実はそんなに私の中で珍しくはないんですが・・・ないんですが、１００ｋｇ超えはまずい。
アラフィフになると命に関わりますからね。
ちなみにこの体重でも何故か健康診断に引っかからないという不思議。
医者も数値は（体重を除いて）何故かぎりぎり規定値に収まっているね。
不思議だねー。とつぶやいていました。
数年前には血圧が140－190だったのが、今では90－140になっています。
もしかしたら最後の灯火かもしれません。
ということでダイエットします。
健康的に痩せるとかは、後回しにしてまずは80kg切るまで頑張ります。
今一日4.5食位食べているので、今日からは、
朝 好きな物を食べる。
昼 基本りんご（りんご大好きなので、この時期のダイエットは好き！）
夜 週1,2回くらい以外はなし
これで2,3ヶ月様子見ることにします。
体に悪いとかあるかもしれませんが、この体重のほうが身体に悪いです。
ある程度減ったら、体の調子をみていろいろ考えます。
と言っても、週1、２回は昼も好きな物食べるだろうし、
サプリやローヤルゼリーなども併用するのでそこまで身体に厳しくはないと思う。
・・・50歳近くになって100kg超えかぁ。
「タダ本」で子供に読書習慣をつけようと思う
「タダ本」って知っていますか？
月500円で50冊まで無料で本がもらえちゃうサービスです！
⇒2020年6月から改悪されました！年5800円で月15冊までになりました！一気に3倍以上の値上げです。
以下は2020年3月までの情報です。
結論から言うと入るべきです。
今月の入会分は開始から9時間で打ち切られたようです。
次回のチャンスを待ちましょう。
こんな感じで検索できます。
会費について細かく言うと
月額500円払うと、110円で販売されている本が、月50冊まで無料
月額250円払うと、110円で販売されている本が、月15冊まで無料
で購入できるんです。
送料は別です。
送料3冊,6冊,9冊で無料となっていますが、支払いが1000円超えた場合のみ無料なので注意です。※それでも3冊、6冊、9冊に合わせると送料が150円と安いので、私は9冊で注文しています。
110円のものだけ無料で、130円の本は差額20円をはらうだけではだめです。130円かかります。
意外に新しい本もあります。
今回は、
「トキワ来たれり」（「史上最強の弟子ケンイチ」の松江名俊さん）の1巻-13巻と
他の本を合わせて、9冊*2セットを
を頼みました。（「トキワ来たれり」の1巻-11巻は無料、12巻は在庫なし、13巻は130円）合計送料150円*2＋13巻130円＝430円です。
ここ数年は、電子BOOKメインで読んでいたのですが、息子と回し読みをしたりできないんですよね。もう小学4年生なのだから、読書の習慣をつけておきたい。
まずは漫画から始めよう。
いろんな本を買うと、やっぱり中古でもお金かかっちゃうよなぁ。
買いに行くのもめんどくさいし・・・。
そう思っていたときに始まったこのサービス。速攻で申し込みました。
15冊だと自分が読みたいもので終わっちゃうかもしれないので50冊にしておこう。
それでも月500円と格安です。
漫画以外にも小説などの書物などあるので、充分楽しめると思います。
読み終わって飽きたら・・・ブックオフに持っていったら売れるのかな？
1冊10円で売れるなら元取れちゃいますね。
とても良い買い物をした思います。
【健康】つまみオニオン【レンジのみ】
さて、ちかくの「たちや」でムチャクチャ安くタマネギが売っていたので買っていたところ、なぜかこういう時に限って、妻も玉ねぎを買っていた。(笑)
こういった場合、後に買った方（帰りが遅い私になる場合がほとんどだが）の小遣い払いになります。
安かったので良いのですが、いかんせん６Ｋｇの玉ねぎは多い。
どうやって使おうかと思っていたら、
良いのがありました。
火を使わないでもできます。
使うものは、
玉ねぎ 大2個（中だと3個）
チーズ うちはとろけるチーズ2枚
鳥がらスープの素 これあれば何でもできる！おおさじ１
塩 二つまみくらい
酢 大匙１（血圧下げるため、なしでもＯＫ）
これだけ！
最初これで作って、好みでごま油かけたり、マヨかけたり、ポン酢かけたりしてください。ゴマ油もマヨネーズもポン酢も合います。
玉ねぎは皮をむいて、1ｃｍ位のみじん切り、洗って水けをきる。
水けを切らないと、ちょっとシャビシャビになるよ。
塩を先にいれないの？って言われそうですが、辛みを抜くための塩ではないので後で入れます。辛みはレンチン（レンジでチン）で抜きます。
それに鶏がらスープの素と塩と酢を入れて混ぜます。
混ぜたら、耐熱皿（浅くて大きいほうが良い）に入れて、ラップをかぶせて３分半（５００ｗ）レンジでチンします。600ｗだと2分半かな。
今度は、チョイ深めのお皿（グラタン皿みたいなの）にチンしたオニオンをひっくり返すように入れ替えて上にチーズをのせてラップして３分レンジでチン（500ｗ）。600ｗだと2分半くらい。
出来上がり！
今回は、お皿移しかえしないで混ぜ混ぜしただけです！
このまま食べても良いですが、冷蔵庫で保存しておいてサラダにのせたり、パンに載せて食べても美味しいです。
甘いので、子供も喜んで食べます。
・・・必ず味見してね。辛みがある場合レンジでさらにチンしましょう。
手軽におっさんが海老アボガド（サラダ）を作って見た
たまには、腹にたまるものや、がっつり系ではなく、小洒落たものを作ろうと考えました。
やはりおっさんが作るとどうしても、肉系が多くなりますよね。
豚バラでチャーシュー作ったり、角煮を作ったり・・・
鶏肉で棒棒鶏を作ったり・・・
今回はそういうのではなく、ちょっと洒落たものに挑戦しようと思います。
小洒落たもの・・・。
変な（失礼）な香辛料を買っても、余ったら使いこなせないだろうし、味が微妙なのはいやだし、簡単なもので作りたいなぁ。
そう考え、いろいろ食べたものを思い返すと・・・。
なんかアボガドって洒落てない？
最近は寿司屋さんでもみるし、海鮮系だといいよね。
安いし！(笑)
冷蔵庫を確認。
マヨネーズ ある。
塩 ある。
海老 ちいさいのある。
こしょう ある。
レモン汁 賞味期限先週きれたものがある。
アボガド 無し。
よし、アボガドを買いに行こう。
1個100円でした。
アボガドの剥き方って知っていますか？
縦に包丁いれて、入れると種にあたるので、そのままぐるっとアボガドを回して、包丁を一周させる。
動画見つけました。
www.youtube.comsumifru877んの作品です。
ちなに私は、種もスプーンでとります。
包丁で種取ると、けがする場合あります。
スプーンにしましょう。
冷凍の海老と合わせるのですが、下の子ども保育園なので小さい方が食べやすいのでエビも切ります。
切ったらまな板の上で混ぜます。
おお、これだけで洒落てますね。
色合いとかしょっぱさとか考えるとトマトも欲しい所ですが、私はトマト嫌いなので無しです。
ちなみに塩と胡椒は、個別にかけたほうが良いです。ちょっと塩多めがおすすめ。
量的には、塩１つまみ強、こしょう少々（塩の半分くらい）。
（えび200ｇアボガド1個の場合）
それで切った海老アボガドにレモン汁ちょとかけて塩と胡椒ふって、混ぜる。
ちなみにレモン汁はアボガドの変色を防ぐための物の為、すぐ食べるならなくても良いです。
この日は他にパスタとか作ったりして、時間かかりそうなのと、余っていたので使いました。（レモン汁は、これに使って捨てました。）
器は、大きいものを使うとセンスが問われてしまうので、小さいものでごまかします。
完成！
うちの子供たちは美味しいって言ってました！
アボガドは熟しているものを使いましょう！
アボガドの熟しているかを確認仕方は、柔らかければ熟している。
固ければ、2，3日後に使う。これだけです。
一度作ってみましょう。
雨の高速道路で車のタイヤがバースト（パンク）した日
いつも通り高速道路で帰っていると、微妙に車体がふらつく。
あれ、体調不良かな。
この時点では、車に問題あるとは思えず、疲れてハンドル操作でふらついていると思っていました。
高速を降りて、しばらくすると
バタバタバタっと音が鳴っています。
やっかましい音を出す車いるなぁ
…近くでなっているなぁ
・・・あれ？
前後に車いないぞ？？
私の車から音がしている。
しかも、とうとう振動がし始めた。
認めざるを得ません。
パンクです。バーストです。
家まで１ｋｍ。
なんとか持つでしょう。
多分窒素ガスが入っているため、空気の抜けがすくなく気付かなかったのでしょう。（テキトー）
問題は、
今２４時。お店はやっていない。
雨が降っている。
明日の朝も８時半頃にはでないといけないので、
オートバックスをはじめタイヤ屋販売のお店はまだ空いていないでしょう。
しかも明日の朝も天気予報では雨。
雨の中で、朝っぱらからタイヤ交換かぁ・・・。
雨が降っていないならバイクでいくという手段も取れるけど、
雨の日にバイク乗りたくないなぁ・・・。
そう思っているうちに、家につきました。
タイヤを触ってみるとムチャクチャ熱いです。
ホイール歪んでないかなぁ。
家に予備のタイヤがあります。
油圧式ジャッキもあります。インパクトレンチもあります。
４本交換で３０分かかりません。（タイヤ運ぶのに疲れるけど）
１本だと１０分ほどでできるでしょう・・・。
・・・あきらめて、雨でも朝７時頃にタイヤ交換することにしました。
そう決まれば準備をしておきます。
裏の倉庫から、軍手とタイヤ１本持ってきます。
１０ｍ延長コードとインパクトレンチとジャッキとトルクレンチを車の中に入れておきます。
ついでに河童・・・じゃなくて合羽も出しておきます。
起きれないといけないので、妻に起こしてもらえるようにＬｉｎｅしておきます。
準備完了。２４時半過ぎたので、さっさと風呂に入って寝そうと思います。
・・・本に夢中になってしまい。就寝が２７時になってしまいました。
朝７時ちょっと前に目覚めると、
曇ってはいるけど、雨は降っていません。
急いで着替えて、軍手付けて、ジャッキで車あげて、インパクトレンチでナットを外します。
タイヤを外して、新しいタイヤをつけて、インパクトレンチでしめて、ジャッキを緩めて車を下します。
最後にトルクレンチでしっかりナットが閉まっているのを確認して、片付けておしまい。
ここまでで急がずにやって１５分くらいだった。
ちなみに外したタイヤはこんな感じでした。
危険です。
やっぱり
１．軍手
なにかと使える。ワークマンが安い！
２．油圧式ジャッキ
車に最初っからついているジャッキは力がいるので疲れる。油圧式は楽です。
オートバックスなどで特価の時に買いましょう。
３．インパクトレンチ
これはムチャクチャ楽！学生の時は、普通にレンチでやって不都合も全く感じませんでしたが
一度インパクトレンチを使うと手放せません。
アマゾンのタイムセールで買ったと思います。
４．１０ｍコード
あると何かと便利です。安いもので充分です。どうせ雨の日に使うことなんてあんまりないです。・・・が不安なら防水で買いましょう。
出発前に空気圧計りました。
インサイトのタイヤの空気圧は前後とも2.3です。
計ったところ1.5しかありません。
・・・車用のエアコンプレッサー（空気入れ）持っていないです。
結局職場の近くのガソリンスタンドで入れました。
たまにセルフのところだと、見つからないことあるので、電話してから言ったほうが良いです。
ちなみにタイヤは去年の8月に購入。1年保証付き・・・。
溝も十分有る為、何か踏んだか側面をこすったか・・・だと思います。
ちなみにスペアでつけたタイヤは代替品なので、明日にでもオートバックスでタイヤ購入してきます。
名古屋市緑区 大高緑地公園でＢＢＱ（バーベキュー）と公園散策
で親として、一日子供がテレビを見てくれていると、とても楽だという気持ちもありますが、やっぱり多少体も動かさないとな・・・と思い行ってきました。
大高緑地へ今回はＢＢＱなので、多目的広場の駐車場へ。
パパのバイクに乗って遊ぶ息子。アメリカンバイクなので、車高がムチャクチャ低いですがまだまだ全く足がついていません。
とにかく広いです。
ＢＢＱ開始まで２時間ほどあったので、小３（当時）の息子と散策したのですが、まわりきれませんでした。
遊具は少ないのですが、息子は十分楽しんでいました。
遊具のある場所は狭い敷地内にあるので、私は座り込んで息子たちが遊んでいるのを眺めていました。
さすがに目を離すのはまだまだ怖いですが、もう年なので（笑）子供の体力についていけないです。
だから全く目を離さないで、座り込んだまま一望できるのが楽ちんでいいですよね。
トイレの数は多いです。
そこらしらにあります。
ＢＢＱは、単なる場所だけ貸してもらえると思ったほうが良いです。
一通り自分たちで準備しましょう。
食べ終わって、またがっちり公園で遊んで帰る時に、実は西の方に「恐竜広場」があるのに気づきました。
なんか楽しそうですよね。
こっちの方が遊具多かったのかな。
しかしそれよりも
近くにディノアドベンチャー名古屋もあるじゃないですか！！！
おしい・・・とっても惜しい。子供たちは恐竜大好きなので、この話をすれば「行きたい！！」って喜んでいうことでしょう。
しかし私はもう体力限界・・・そっとスマホを閉じてこの日は何気なく帰りました。
